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全文來自:月子日記||衝奶不發胖”藍田月子餐”三餐三送外送到醫院 剖腹產這樣吃月子
第一胎跟第二胎的差別
我都盡量在孕期不讓自己胖超過十公斤
所以很重視養胎不養胖,
生小葡萄時胖了9公斤,
生小橘子時胖了7.5公斤
雖然在生完小葡萄再醫院就瘦回原本的體重
因為餵母奶,也吃的不忌口,吃很補,坐月子胖的兩公斤,
就一直掛在身上,怎樣都瘦不下來,更讓我知道
月子不只是要吃的補,還要選擇甚麼時間吃甚麼東西
當然”消夜”還是盡量不要,消夜更是會讓體重留在身上的主因!!!
所以從後期我就一直在想這一胎要怎麼”吃”月子可以讓我更短的時間
瘦回以前的身材,
畢竟現在三十幾歲,想要瘦,沒有努力一點,還是有點難度的!!!
只是千萬別以為,坐月子不吃會瘦,
這是更錯的方法唷!!
身體因為生產虛弱,產後又要擠奶餵哺
如果沒有吃好,睡好,顧好,
腰酸背痛不講,
擠不出奶,掉髮,牙鬆動,體重降不下來,身體代謝變差
這都是沒有做好月子的下場…..
這次可能是葡萄媽最後一次生產,
所以,在各個細節上,我都希望能更盡點力,用點心
上次生葡萄,因為術後疼痛難耐,
在榮總住院的那幾天幾乎都沒有吃東西,有喝的也是魚湯而已!
後來前期很快體重下降,後期體重也容易上升
這次一心想改變體質,做好月子
在振興生產時,又怕醫院的月子餐淡而無味
特別選了藍田的外送月子餐
藍田在士林早就是小有名氣的月子中心
創辦人也是護理士出身唷!!
所以更懂得,怎麼保養身體,修護產後虛弱的體質
藍田的月子餐,是採三餐三送
在住院的每一餐都可以吃到熱騰騰的飯食,其實還滿不錯的!!
藍田的月子餐有個好處,
再訂餐時,就可以設定吃甚麼,不吃甚麼
有些人牛羊不吃,或是內臟類不吃
這都可以特別的客製化!!
葡萄媽倒是甚麼都吃
只是有強調,因為是剖腹產,
燥熱的不吃,例如麻油阿,之類的!!
再加上怕胖,希望都是燉補類的湯品,所以太油的不吃
所以之前po在粉絲團時,都還有些媽媽們
覺得怎麼跟自己訂的黑黑月子餐有這麼大的不同!
畢竟之前已經強調養胎不養胖
總不能在月子期間功虧一簣吧!!
大概從藍田的官網抓其中一週的菜單
這次葡萄媽只有訂
316中午開始~319的早餐
剖腹大概傷口要痛上一天,吃不下飯,再加上等排氣
所以大概抓手術後的24小時訂餐,才不會浪費^^~
這個是在台北的三餐三送,
如果是外縣市,是一天一送,就隨便自己要怎麼配怎麼吃了!
早餐 兩個菜+主食+甜湯+水果+健康茶
午餐 三個菜+主食+甜湯+燉補湯+水果+補血茶+調理飲品
晚餐 三個菜+主食+2個燉補湯+水果+養肝茶+擦澡水
每餐都這樣一袋,
用的都是象印的保溫瓶
早餐跟午餐還多了個粉紅色瓶,放的是甜湯
晚上就多了個擦澡瓶,剖腹在傷口好之前約莫7-10天
無法洗澡,用這老薑熬煮的水擦澡很舒服!
覺得月子餐跟在家裡煮飯差別就在主食了
在家裡哪有辦法每餐換個主食…
腰果飯超好吃
還有南瓜飯,很甜
玉米飯,菜飯,都好有創意啊!!
沒想到月子餐可以變化這麼多
早餐還會搭配麵線跟粥品
枸杞雞肉香菇滑蛋粥
枸杞黨蔘雞肉麵線
真佩服月子餐的主廚了
要想出這麼多的配菜
還要天天不一樣
真的都覺得菜色上滿用心的
說到這個紅鳳菜
其實剖腹的女生真的很適合多吃
富含磷、鐵、蛋白質，而紅鳳菜中高量鐵質，有助於正常紅血球的形成。
構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用
完全就是補血!!
這幾天開刀完,醫生都還會不斷的開鐵劑給我補充
也是為了要補充失血的虛弱身體阿
吻仔魚蒸蛋
也是滿特別的菜色
香草燉雞
還滿多菜色會讓人覺得不像月子餐呢
只是這些香草除了香,也都是有精心調配過的
還滿能誇讚一下他們對菜色的用心程度!ㄅ
很多人都說吃魚對傷口比較好
在這幾天,也很多魚的料理
薑絲虱目魚,還是薑絲鱸魚
破布子鱸魚
鹹鹹的破布子
超好下飯
枸杞薑絲馬鈴薯海鮮魚片
月子餐
最重視的就是湯湯水水
15號剖腹完,也沒有馬上跟小橘子第一類接觸
所以發奶的時間比較晚一點
前一天還擠不出10cc
這些湯湯水水下肚後,大約17號已經可以擠出90cc的母奶了!!
所以這些功不可沒吧^^~
懷孕到生小孩
媽媽整個腰背,承受的重量之大
很多人都會有說生完後會腰酸背痛
杜仲,就很重要了
中藥內的杜仲剛好就是補腰骨
這幾天的湯品,有不少都有放杜仲
茶飲也有杜仲茶,
杜仲在中藥裡算不便宜的唷!
還滿用心地在補媽媽,
很喜歡這湯
枸杞杜仲黨蔘豬心湯
藍田用的都是燉補湯品
少了油膩,又很補身
還滿喜歡喝他們的湯^^~
青木瓜排骨湯
青木瓜含有比木瓜更多的木瓜酵素，
對於促進胸部發育有加分的作用，
含豐富的豐胸激素及養份，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通
這也是發奶湯,喝下這鍋湯,晚上能再多擠一些母奶
枸杞薑絲豬肝湯
這也是我很喜歡的湯品
薑絲可以讓身體發熱,豬肝也不會太老
這幾天這樣補,.手腳都滿溫暖的
不知道為什麼
坐月子因為忌口,總是覺得嘴饞
這些早上跟中午的甜湯
真的是,有小小滿足愛吃甜食的胃
蓮子紫米粥
住院這幾天,身體雖然虛,卻吃得很補
哈哈~~感覺體力一天比一天好
甜湯更是滿足另外一個胃
黑糖地瓜湯
原本看了好幾塊地瓜
覺得自己一定吃不下
每想到跟黑糖燉過的地瓜可以這麼香
很不想承認自己是大胃王
我又吃光光了><~
這幾天吃了兩樣酒釀的甜點
都好好吃唷
一個是桂圓酒釀
一個是酒釀木耳
酒釀於每日早餐提供，
是麴菌和糯米發酵而成，
無酒精成份，可暖胃、增加泌乳，
且不影響傷口癒合，所以剖腹生產的媽咪也可以享用
玫瑰燉蘋果
這甜點真有創意
用乾玫瑰跟蘋果一起燉煮
完全就是美顏湯ㄟ!
水果也很重要ㄟ
每餐飯後都會有水果
蘋果,芭樂,蓮霧,還有葡萄
應該是吃太快,都沒照片,哈哈
晚上還有這擦澡水
用的是中藥跟老薑一起熬煮的唷
一罐擦澡水配上三四罐的熱水
味道聞起來也滿舒服的
全身上下,擦過之後
也比較好睡^^
在坐月子期間
也不建議喝一般的水,水分子大,容易水腫
這幾天,每餐都提供一到兩壺的飲品
除了消水利水腫,也能幫助發奶唷^^~ㄏ
健康飲
於每日早餐提供，功效具有清熱、解毒、利肺、補中益氣、消水腫利尿之功效，
能增強免疫力抗病毒，抑制細菌生長，並預防出血、產褥熱之發生。
調理飲
藍田特有獨家調理茶，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，
且對產後子宮的收縮、產後腹痛、恢復、
惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用
補血飲
以當歸黃耆為首的滋補飲，功能補血、活血、調經止痛、潤腸通便。
產婦食用杜仲的主要目的是防止腰酸背痛，兼固腎強
雖然明天才出院
還有一餐早餐還沒有分享,只是多到不行的照片
還是先來整理分享這一篇吧!!
這次將月子餐,訂來醫院吃真的是訂對了!!
每一餐都可以讓人很滿足
剖腹後的身體,更要好好保養啊!!
希望快點回復苗條身材瞜^^~
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用餐時間 2015 3 16~3 18
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（依現場狀況及每個人口味喜好不同，文章僅供參考）
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