小琉球自由潛水🔸沒天分到底如何考到自由潛水證照? 會變美的水底運動

當初先入手了一件人魚裝,在海邊拍美美照有點得不到滿足,很想穿著人魚裝到海底游泳!當一隻真的人魚,只是簡單的原因,栽入自潛的世界

原本只是打算報名兩個小時的人魚體驗課,後來朋友推坑,找了一個在海底拍照最優雅的教練,開始了.真的很不簡單!自由潛水的初階課程對我而言已經是很難的挑戰.

這兩個月的訓練.都讓我懷疑自己,是不是自潛的白癡. 對我而言,光是一個倒立排耳壓,就已經覺得充滿難度,好幾次想要放棄,卻因為想要拍到水裡自在游泳的樣子,還是每天頂著舌根,拼命的練習,就為了當成那一隻人魚.

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🔻今年拍攝美人魚照片時,還不知道原來要當美人魚有這麼的困難  (我在澎湖的夢幻沙灘)

今年夏天,在澎湖學PADI的水肺潛水,帶著氣瓶下水,那就是水下觀光,看著不一樣的海底世界,只是追求照片的我,水肺好像不夠滿足.

同一個月,從澎湖飛到台北,找著朋友說,懂得拍出水底最優雅最美的教練,學著自由潛水.為什麼要選這樣的教練,當然是你想學甚麼技術,叫要跟誰學啊!!

很多人喜歡浮潛,只是靠著簡單的裝備,面鏡,呼吸管,看著水底下的美.,而自由潛水的只是多了一雙長蛙鞋,利用學習的方法,跟長期的訓練,深吸一口氣,在短短的時間內,潛入更深的海底,近距離的觀察色彩繽紛的海底珊瑚,甚至跟著魚群一起共遊,照片中哪種自在的樣子,才是讓我愛上freediving的終極原因.

自由潛水在這一兩年中也變成相當普遍的運動之一,透過正規的學習,持續的練習,不在是媒體形容的極限運動,而是一個讓人懂得放鬆的運動.

自由潛水的課程,這段時間我需要學些甚麼?

上課讓我懂得,千萬不可以一個人下水,不管在甚麼地方都需要有一個懂水性的潛伴陪著你.讓自己隨時是安全的,這是課程中教會我的事。

🔻會先在平靜水域 學會自潛的技巧 (我在南港運動中心上課)

學科的課程,讓我了解大腦的構造,渴望呼吸,跟需要呼吸的差別,透過科學的了解,才知道想呼吸,不是真的缺氧,而是體內二氧化碳濃度深高,刺激大腦呼吸的渴望.

忍耐大腦的想要呼吸的訊號,而是等到身體缺氧的反應,橫膈膜抽動,確定自己需要呼吸時,在吸氣,在這個過程中,你已經替自己爭取到在水底下放鬆悠遊的時間.

PADI自由潛水的初階證照

平靜水域(深水游泳池)的課程,我需要學習呼吸的技巧.

👌目標完成,靜態閉氣(兩手靠著泳池畔) 完全的放鬆,閉氣1分半鐘

👌目標完成,動態閉氣(游泳)閉著氣游泳25公尺

開放水域(十米深的海)的課程,我需要學習倒立下潛的技巧.

👌目標完成,倒立攀繩下潛10米

👌目標完成,躬身下潛,倒立下潛,踢入水下10米

👌目標完成,五米救援,潛入五米,把潛伴安全帶上水面

🔻平靜水域中,也會不斷的訓練動作,照片上的姿勢都不標準,教練會透過每一次的攝影拍照,跟學員討論姿勢應該要如何才會達到標準.

為什麼花了兩個月才拿到自由潛水初階的證照

其實在水底下因為水裡的壓力,都會讓人耳朵悶悶的不舒服,所以都必須要將耳壓排開,才能順利下潛

那要排開耳壓不外乎三種方法,閥式、法蘭茲、免手平壓,

從很小的時候搭飛機時,爸爸就教我捏著鼻子,閉著嘴巴,用力亨一下,橫膈膜震動,耳壓就能排開,這樣方式統稱閥式平壓

只是這樣的方法,只用於頭上腳下的方式.自由潛水需要頭下腳上,閥式平壓根本沒有任何鳥用!!!

“法蘭佐”與“閥式”的最主要區別,在於發力的肌肉群不同。靠著舌根力量將氣注入耳咽管,法蘭茲耳壓平衡法,也變成每一為自由潛水員的必備技巧。

我承認自潛非常需要天份有天份可以很快學會,跟我一起上課的朋友,一個禮拜拿到潛照,我剛好就是屬於沒天分的學員

沒有天份,就需要非常長時間練習。

從不理解舌根力量到通過訓練,長時間的練習,也讓我卡關最久.就連現在通過了,一邊寫文,還是會一邊頂著舌根.

舌頭也屬於整塊肌肉,只有不斷的訓練,肌肉才會有力量,下次潛水的時候,不會被大氣壓力的影響,往更深的地方下潛

要如何練習 法蘭茲的平壓

法蘭茲,靠著是口腔肌肉,那就是:向上運動你的舌頭,脖子以下的肌肉並不需要發力! 所以當脖子脹脹粗粗的,就是做錯了!!!

當舌根抬起時,口腔中空氣被自然地推向鼻腔,因空氣的出口(即鼻孔)被捏住,空氣便從口腔中連同耳咽管的開口(即耳咽管嚥口)被推入耳咽管,從而完成耳壓平衡。

在這個過程中,不要有的動作,也不要有用力到脖子,只有用力頂著舌根,好像叫不出聲音的樣子,含著一口氣,閉緊嘴巴,捏緊鼻子,耳朵感覺有蹦開的感覺

  我到底學了多久?

課程包含三部分,學科+泳池訓練技能+海洋檢視技能,每個部分都有每個部分要學習的內容,而且是循序漸進,不能跳過哪一環節,也不能跳步驟進行.

一開始還天真地以為跟水肺潛水一樣,三天就能拿到證照,後來證實我實在是太天真了!!!自由潛水完全不是這麼簡單的課程,

用一天的室內課程,理解了上述我需要知道的正確基本的概念, 學習如何啟動身體的哺乳類潛水反射,讓自己可以在更放鬆的情況下,閉氣更久

這也是為什麼上過這堂課程,就可以有方法的閉氣一分半鐘,透過訓練可以更久,四分鐘~七分鐘都有人可以辦到

接著下午教練帶著我們到南港運動中心,學習靜態閉氣,攀繩下潛,躬身下潛,靜態平潛,水下五米救援

當然這個課程也有可能無法一天就完成,當我無法頭下腳上的攀繩下潛,卡在當天很難理解的”法蘭茲平壓”。

我只能透過回家不斷的練習,再找教練安排練習課,在學會剩下的技能,我後來又多花了兩堂練習課的時間,才通過泳池的訓練課

🤜第一堂泳訓課程卡在無法倒立攀繩下潛問題是無法排耳壓

🤜第二堂練習課程卡在五米救援姿勢不標準問題是手沒有伸直

當然每個人卡住的問題都不一樣,教練只能一個一個糾正問題,在理解方法,逐步逐步突破,我也有跟我一起上課的朋友,第一天就達到padi level 1 的標準,下課已經跟教練安排海訓.天分會加速你的學習,後天的努力,還是可以透過練習,過關

會游泳的就比較會自潛嗎?

其實自由潛水是靠著閉氣,跟懂得倒立排耳,蛙腳踢水,游泳的技能在這裡並不是影響關鍵

不會游泳的人,只要掌握如何閉氣,排耳壓,踢蛙腳,也可以很輕鬆的在自潛的世界放鬆悠遊,跟我一起學習的學員,不會游泳,但是目前已經在考自潛教練照了.

當學習的時間拉長了,真的會開始懷疑自己,到底要不要放棄算了,乾脆不要考了,我心裡大概放棄了快一百次了.

但是又不願意花了那麼多錢的練習,付諸流水,實在太可惜了!!!

第一次海訓就 BO 考照失敗

完成在泳池的訓練之後,第一次的海洋訓練選在北部的潮境公園,當天浪大,加上緊張壓力,下潛上來就BO,飲恨的結束第一次的考試

🚩 心情💢自由潛水free dive||第一次海訓破自己紀錄16.8 只是上來時候BO(BLACK OUT) (淺水黑視昏迷)

這次的考試,讓心裡又蒙上了我真的很笨,而且也沒天分,是不是應該放棄算了!! (不斷想著到底要不要放棄😨)

🔽 北部 潮境公園

🔻BO的深度 16.8米

好的教練 教你技術,也輔導你的心理恐懼

教練也在事情發生後,跟我討論,為什麼會BO的問題,也坦白自己有壓力,睡不好,緊張,等等的。溝通心理跟想法的問題,以下是我的自潛教練跟我說的!!
看完教練說的有種覺得根本不需要緊張,

海邊跟泳池差在哪裡,除了大家最能看到的深度差異,看似困難,但是只要平壓練好了,海邊深度不是最難的部分。海邊的環境不像泳池有牆壁,有參考物,在開放空間只有一條下潛繩,當你躬身之後,方向感加上開放空間,很容易不知道自己做的直不直,方向在哪裡,一片開放空間,搞不清方向,不知道自己游到哪裡,所以我們需要下潛繩,它是你唯一的方向參考。在海裡躬身當然就比泳池困難了,如何才能做得好,泳池需要充分的練習,讓身體記憶住正確的入水的感覺,彎腰做到什麼角度,應該做多少力道,躬身完你的視線會看到什麼感覺,讓身體記憶著這些感覺,在海邊就能流暢而不需要思考的就能做出漂亮的躬身入水。

海中浮力比泳池大,所以如果躬身做得不好,在海邊會覺得比泳池下潛還要困難,很多人覺得下不去,其實那是因為你在海邊做的躬身表現,並沒有達到你在泳池練習的標準。花了好多力氣在水面,下潛的過程,能見度,水溫,開放空間,海流,海浪等等環境因素,給你心理產生的壓力,讓你覺得好像一下就要沒氣了,平壓相較這些而言,只要你練好了,平壓是相對簡單的項目。

海訓不必當成是考試而感到特別緊張,我們只是課程包含學習在海洋中進行自由潛水這件事,海訓教你的,是如何在海中進行,你會因為今天要去泳池而感到緊張嗎?所以你並不需要因為今天要去海邊上課而感到緊張,只需要一步一步按照教練指示去做,學習如何在開放空間進行自由潛水而已,大部分的練習,你在泳池都已經做得相當充足,教練評估你的狀態穩定,才會帶你到海邊上課,你緊張是因為你把海邊當成考試,但事實上,海邊只是課程的一部分,並不是期末考,沒有通過只是因為有的人就是需要比較多的練習,那就再多練習就好,無須給自己過度壓力!

有了這一次的溝通,我也認真的評估自己的心理因素,是不是我給自己壓力太大了,在BO過沒幾天,我跟著島澳七七的船,一起上了南方四島國家公園

放輕鬆地試著下潛,不是為了考試才學自由潛水,而是為了讓自己可以更自在的在海下游泳,看看珊瑚礁的美,才學自潛的不是嘛?

不應該給自己壓力,一次不行就是在練習,舌頭肌肉沒力,就在多練習讓自己的舌根變有力一點不是嗎?

🔽澎湖 南方四島國家公園  薰衣草森林🚩  島澳七七 船潛 南方四島國家公園 西吉嶼藍洞 東吉嶼燈塔 薰衣草森林 花環公園

 海訓挑戰  兩天一夜旅潛  小琉球 海洋訓練

看海龜可以讓自潛更輕鬆^^

第二次的海訓挑戰,心情還是非常緊張的,法蘭茲的平壓技能,還沒有很熟練!!

先是前個禮拜有急性鼻竇炎,出發前,耳咽管怪怪的一直鼻塞,喉嚨有痰,耳朵也有點不對勁,都還去耳鼻喉科拿藥治療.醫生叫我先吃藥頂著,小琉球回來最好兩個禮拜別下水了!

出發前幾天,教練問我法蘭茲練習的如何?我形容摸脖子的感覺鼓漲的感覺有差蠻多的,

教練馬上聽出問題,脖子漲起來表示是肚子推肺部空氣,脖子才會脹起來變粗,只有舌根推,脖子粗細不會改變.

我才知道我之前靠的是閥式跟法蘭茲一起的平壓,我的平壓會弄得很辛苦,而且有時候成功有時候失敗。

原來是舌根放錯位置,天啊!!!舌根用力,還用錯地方的力量!!!距離海訓剩下幾天,真的有想死的感覺……

一度懷疑自己還需要去小琉球嗎????

後來我才理解到, 肚子空氣吐乾,含著一口氣,舌根頂上,捏住鼻子,這時候身體不需要用力,耳朵就有輕輕蹦開的感覺,一開始的力量可能有點小,隨著不斷的練習,蹦開的力量會慢慢變大,這才是代表學會法蘭茲的技能.

真的到了小琉球時,心情已經沒有像第一次那種必勝的想法,有一種大不了就沒通過,甚至有那種這張證照就不要算了的想法。😢

📍小琉球海訓地點,大福漁港

這個漁港裏頭,很多人在裡頭學水肺,也有人玩獨木舟

第二次的海訓心情比起第一次在潮境的海訓,我的心情是更放鬆的.有種大不了就沒通過!!

也直接跟教練表明我要排在最後一個考試,靠著浮球,趴在水面上,利用呼吸管調整呼吸, 準備好,含著一口氣,先在水面上找對舌根的位置,因為一下水,舌根的位置總是會歪掉!!我覺得啦~~~

下水前先找好舌根的位置,第一次的捏鼻子,確定耳壓有排開,在倒立慢慢下潛,在過程中舌根就是維持同樣的地方,捏著鼻子,慢慢下潛

不打算破個人的紀錄,只打算完成10米達成任務及可

就這樣很快地碰上了鉛塊,握著攀繩慢慢上升到水面,我完成了第一個目標,攀繩下水10米

接著調整好呼吸,又是同樣的方式,躬身下潛,蛙腳踢下10米,我又完成了第二個目標,躬身下潛10米

接著在五米救援,第二次的考試,沒想到都這麼順利,容我在心裡尖叫!!!! 我終於 終於,這個過程真的是自己才知道的苦啊!!

這段時間還是很感謝我在潛水貨倉 ,認識的教練coco,沒有放棄一直都沒開竅的學生,透過不斷的line傳影片引導正確的法蘭茲耳壓方式。

自由潛水真的是很講求天分的運動,有天分就算不會游泳也可以很快進入狀況,沒天分的學生只好花更多的時間,持續的練習,突破自己的卡關.

當天考試的地方雖然能見度不高,但是全部的學生都順利通過海洋訓練。

有些人破了自己的紀錄,而我就是不求最強,只求順利過關,當所有人都過關之後,氣氛就不同了,開始小琉球fun diveing.

小琉球。美人洞

美人洞是我覺得海龜最多的地方,也是最多浮潛大隊。小琉球的浮潛跟澎湖有很大的不同,小琉球的教練會將救生圈綁在一起,所有的人趴在上面教練拉著很像一大串肉粽。教練會拉著浮潛大隊,看魚沼海龜.小琉球的生態保育做得很好,海龜會游上最淺處,可以站著也能看海龜。這也是小琉球最吸引遊客跟潛水客的地方。

🔻小琉球海龜很多,可以跟著海龜一起游泳換氣,自潛技術都變好了( 照片是教練 COCO 拍攝)

聽說小琉球的海龜是四季都有,但是這次海訓的時間碰到小琉球能見度比較差的時間.找了好幾個地方都因為能見度不高,海龜並沒有一直露臉,但是美人洞,還是我看到最多海龜的地方,這次看到大大小小的海龜,都紛紛游靠近岸邊吃著海草,萌萌樣真的超可愛的!!!!

🔻小柳球的海龜會靠近潛水的潮間帶區吃海草 非常萌 ( 照片是教練 COCO 拍攝)

但是為了保護海龜,千萬不可以追逐著海龜,當影響海龜覓食這樣可以會被檢舉唷!!

 小琉球 看海龜守則

1.不觸碰、不捉.
2.不要阻擋海龜的去路。
3.與海龜保持距離,減少海龜的壓迫感。
4.不打擾在休息、睡覺的海龜。
5.減少使用防曬乳,或選擇不傷害珊瑚的防曬乳。
6.不餵食海龜。
除了自身遵守看龜守則外,提醒同行下水者一起遵守,如果是跟著潛水或浮潛教練,也可以提出一樣的注意事項。

🔻第一次很近的距離看到海龜,會讓人更喜歡自潛 ( 照片是教練 COCO 拍攝)

小琉球。花瓶岩

花瓶岩(或稱花瓶石)為小琉球最顯眼、最著名的地標。花瓶岩其實是一塊珊瑚礁岩,因地殼隆起作用而抬升於海面上,又因長期受海水差異性侵蝕,而形成頭大身小的外觀,類似花瓶的特殊造型,加上岩頂上長滿了臭娘子與盒果藤等植物,看起來如同插著花草的花瓶,因此取名為「花瓶岩」。

這個地方也是浮潛的人最喜歡的潛水地點,只是碰上當天的洋流的問題,下海的能見度實在不高,也找不到可愛的海龜

只好跟花瓶岩拍拍照,再轉往下一個潛點

小琉球。厚石裙礁

厚石裙礁主要分布於琉球嶼東南沿海一帶,位於大福漁港與海子口之間綿延的礁岩即是。因受到海水侵蝕作用,裙礁呈現一條一條的海溝狀,若從空中往下看,就像小琉球穿上了一片一片的百摺裙

這一天的海況在厚石是能見度最高的地方,只是看不到可愛的海龜,只好再往有海龜的美人洞前進.

🔻教練在小琉球厚石裙礁幫我拍的照片非常喜歡,游著找海龜( 照片是教練 COCO 拍攝)

厚石群礁是那兩天的海況最好的地方,雖然沒有在厚石看到海龜,但是享受著優閒閉著氣在海裡的感覺也是放鬆的

好堡Good Burger 美式漢堡攤車

這次到小琉球並沒有吃太多美食,畢竟一個倒立下水,可能會吐出來吧!
就這樣還來不及體驗小琉球的美味,就結束行程,畢竟這趟是海龜點點名,只要有跟海龜共遊,一切都不是問題⋯⋯
結束了第二天的自潛,終於可以不用怕肚子變大的大吃

在地推薦的Good Burger,以餐車的模式,站在路邊大快朵頤,
只是每天有限量的份數。老闆心情好,準備50份,大家都能吃到,如果天氣太熱想下水跟海龜游泳,當天就準備30份,我們當天就是如此,賣完我們這群人,
老闆已經收工,要下水了,海島的地方就是如此,不管賣什麼都是賣心情。哈哈哈哈😂
餐車上就賣牛肉漢堡一份$120,花生醬,辣肉醬,巧達起司,配料生菜,還有厚培根🥓

看起來就是新鮮牛肉,剛從煎鍋放上到漢堡上有種多汁的感覺,很期待大咬一口

喜歡全部都加入的配料,加上兩片大大的厚培根,要蓋住前,都還要壓一下才不會跳開!!

滿滿的配料讓人覺得看了也很開心

       

這每一口都是大大的滿足!!!非常有滿足感

Good Burger
好堡Good Burger 美式漢堡攤車
營業時間:12:00-售完為止
地點:小琉球郵局隔壁

小琉球網美拍照打卡點  打氣吧 蘇打飲料

我在小琉球那你呢?☝️一個可愛的招牌,停下了摩托車🏍️
這間「打氣吧」賣蘇打飲料,可以自己搭配新鮮水果,搭配水果蘇打

這裡比較特別的是果實蘇打,選自己喜歡的水果,喜歡的蘇果果味

每一杯都屬於自己的客製化飲料

我喝「海風」藍柑橘+檸檬+30ml海尼根,0.5%的酒精濃度,喝了蠻開心的…❤️

微醺的飲料,甜甜果味,還蠻有意思的飲料店


這次在小琉球陸地上的印象不多,特別的只有海裡的療癒海龜。
好幾間網路推薦的美食,還沒什麼機會踩點。
有點可惜⋯⋯

打氣吧小琉球-琉心站

08 861 3056

929屏東縣琉球鄉民生路35-1號

🔻自由潛水就是享受在海裡的放鬆感吧!! 這張在小琉球的厚石群礁拍的 PHOTO BY COCO

享受在海裡的小心情 I LOVE FREE DIVING

潛水日記

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