護眼小撇步 每天盯著電腦,更要保養眼睛 別讓眼睛過勞阿!

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很多人以為部落客整天吃香喝辣

殊不知,回來看照片修照片,發文修改

這些在電腦前面的時間才是更多的!!

要怎麼讓眼睛可以一直在最好的時間工作也是需要技巧的!

先分享一下護眼資訊好了!!

「眼睛是靈魂之窗」現在每天的工作都是打電腦 網上工作

長時間跟近距離的使用手機,電腦,甚至趕文通宵熬夜

大量的增加眼睛的負擔,眼睛疲勞,如果所在的地方許可的話

看看綠樹草原,才能讓眼睛得到休息

好在我們船家寶的民宿外就有這片小花園

讓眼睛能得到休息,在都市的朋友

也可以看看窗外,看看遠方

甚至現在很流行桌上盆栽,都是不錯選擇

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只是,生活緊張、太過專注於工作,以致於眨眼次數過少,

加上室內空調太過乾燥,使得淚液分泌不足、

滋潤度降低,也會造成雙眼乾澀、發紅,甚至會引起細菌感染 或得到乾眼症。

這就是為什麼現代人視力不斷惡化,常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化,甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。

有了以上這些感覺時,除了想閉眼休息

也有幾個DIY的眼部運動 可以分享

1.眨眼運動

先將眼睛閉起,再慢慢睜開

在工作中眼睛相當疲勞的時候,可以做作這運動,避免眼睛乾澀,疲勞充血

 眨眼睛按摩.jpg   

2.眼球運動:
可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!

眼球先向上看一看,下面看一看,左邊看一看,右邊看一看

多做幾次,眼睛會比較舒服一點唷!

 眼睛按摩.jpg

 

保護眼睛 吃的東西也很重要

各種抗氧化的維生素,如維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織損壞,如果缺乏了,在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化,建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C

,另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物,也能適時補充足夠的維生素E。於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,也都扮演著極為重要的角色。夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關,維生素A的先質就是胡蘿蔔素,多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果,或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。

  菸鹼酸:

瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。

每天吃肉吃與這應該是每個人都會

葡萄媽現在也會每天吃一點點花生,小魚乾,

奶製品就是自己打的香蕉牛奶之類的^^

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  泛酸:

動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。

常常吃麻油豬心,葡萄媽愛吃魚,鮭魚也常常是桌上菜唷!

  維他命D:

鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
  維他命E

冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。


葡萄媽現在每天起床會喝一小杯冷壓油,說是照顧眼睛不如說是讓排便順暢

總之也是一兼二顧的概念^^~

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  維他命K

綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
 維他命P:

柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
 不飽和脂肪酸:植物油、葵花子。

多吃上面這些食物,都能保健一下眼睛的健康唷!

像葡萄媽這種靠電腦生活的人也容易眼睛乾,

適合電腦族

漢方護眼茶飲:明目養肝茶
茶方一
藥材:白杭菊3錢、羅漢果1個。
作法:藥材洗淨,加水500CC以大火煮滾,再轉小火續煮10分鐘即可。
茶方二
藥材:枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。
作法:菊花、桑葉、穀精草,加水1000CC以大火煮沸,轉小火續煮15分鐘,去渣取汁,加入枸杞子再悶5分鐘即可。
茶方三
藥材:生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。
作法:藥材洗淨,加水500CC以大火煮滾,轉小火續煮10分鐘即可。

 這些也能改善眼睛乾乾的問題!!

或是像葡萄媽平常會用眼藥水讓自己的眼睛舒服一點

喜歡新一點靈B12

也是喜歡他這款的保養型眼藥水

  跟以前的習慣一樣

眼藥水也會買個幾瓶放在家裡

 平常出門也會帶瓶在包包中,可以說跟護唇膏一樣重要

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 每天在網路上寫文分享,最辛苦的就是日以繼夜在電腦前打文

有乾澀感的時候,

也會點上一滴,稍作閉眼休息

舒緩不適感,才能繼續打字發文阿

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提醒一下!!!
使用眼藥水時必須要先卸妝,避免化妝品的化學成份感染眼睛,如果有戴隱形眼鏡,也必須要先摘除再點,所以最好在妝前先使用眼藥水比較好喔。
 
應該這蒸氣眼罩目前也很夯吧
上次買相機,店員拿這個當贈品送我
像眼罩一樣,戴上就熱
還可以維持十分鐘
偶而在疲勞的時候,或是睡覺前
也會用這敷個十分鐘
對眼睛也會比較舒服唷!!
蒸氣眼罩  

 以上就是葡萄媽平常的護眼方法啦!!

不廣告,有興趣的就參考摟^^

 

 

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拍攝使用相機 CANON EOS M3

 以上內容皆為飛炫葡萄媽的真實體驗分享

非廣告,商業性質

實際感受因人而異,僅供購買前參考,並無廣告意圖

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