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全文來自護眼小撇步 每天盯著電腦,更要保養眼睛 別讓眼睛過勞阿!
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很多人以為部落客整天吃香喝辣
殊不知,回來看照片修照片,發文修改
這些在電腦前面的時間才是更多的!!
要怎麼讓眼睛可以一直在最好的時間工作也是需要技巧的!
先分享一下護眼資訊好了!!
「眼睛是靈魂之窗」現在每天的工作都是打電腦 網上工作
長時間跟近距離的使用手機,電腦,甚至趕文通宵熬夜
大量的增加眼睛的負擔,眼睛疲勞,如果所在的地方許可的話
看看綠樹草原,才能讓眼睛得到休息
好在我們船家寶的民宿外就有這片小花園
讓眼睛能得到休息,在都市的朋友
也可以看看窗外,看看遠方
甚至現在很流行桌上盆栽,都是不錯選擇
只是，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，
加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、
滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染 或得到乾眼症。
這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。
有了以上這些感覺時,除了想閉眼休息
也有幾個DIY的眼部運動 可以分享
1.眨眼運動：
先將眼睛閉起,再慢慢睜開
在工作中眼睛相當疲勞的時候,可以做作這運動,避免眼睛乾澀,疲勞充血
2.眼球運動：
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
眼球先向上看一看,下面看一看,左邊看一看,右邊看一看
多做幾次,眼睛會比較舒服一點唷!
保護眼睛 吃的東西也很重要
各種抗氧化的維生素，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織損壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C
，另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物，也能適時補充足夠的維生素E。於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，也都扮演著極為重要的角色。夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。
菸鹼酸：
瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
每天吃肉吃與這應該是每個人都會
葡萄媽現在也會每天吃一點點花生,小魚乾,
奶製品就是自己打的香蕉牛奶之類的^^
泛酸：
動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
常常吃麻油豬心,葡萄媽愛吃魚,鮭魚也常常是桌上菜唷!
維他命D：
鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
維他命E：
冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
葡萄媽現在每天起床會喝一小杯冷壓油,說是照顧眼睛不如說是讓排便順暢
總之也是一兼二顧的概念^^~
維他命K：
綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
維他命P：
柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。
多吃上面這些食物,都能保健一下眼睛的健康唷!
像葡萄媽這種靠電腦生活的人也容易眼睛乾,
適合電腦族
漢方護眼茶飲：明目養肝茶
茶方一
藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。
茶方二
藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。
作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。
茶方三
藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。
這些也能改善眼睛乾乾的問題!!
或是像葡萄媽平常會用眼藥水讓自己的眼睛舒服一點
喜歡新一點靈B12
也是喜歡他這款的保養型眼藥水
跟以前的習慣一樣
眼藥水也會買個幾瓶放在家裡
平常出門也會帶瓶在包包中,可以說跟護唇膏一樣重要
每天在網路上寫文分享,最辛苦的就是日以繼夜在電腦前打文
有乾澀感的時候,
也會點上一滴,稍作閉眼休息
舒緩不適感,才能繼續打字發文阿
以上就是葡萄媽平常的護眼方法啦!!
不廣告,有興趣的就參考摟^^
拍攝使用相機 CANON EOS M3
以上內容皆為飛炫葡萄媽的真實體驗分享
非廣告,商業性質
實際感受因人而異,僅供購買前參考,並無廣告意圖
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